domenica, 15 Giugno 2025
ITALY INFO FOOD
Advertisement
  • Settori
    • Food
    • Beverage
    • Ortofrutta
    • Ristorazione
    • Turismo
  • Prodotti
    • Pasta & Riso
    • Salumi & Carni
    • Dolci
  • Protagonisti
  • Finanziamenti
  • Tutte le News
  • Chi Siamo
  • Contatti
No Result
View All Result
ITALY INFO FOOD
  • Settori
    • Food
    • Beverage
    • Ortofrutta
    • Ristorazione
    • Turismo
  • Prodotti
    • Pasta & Riso
    • Salumi & Carni
    • Dolci
  • Protagonisti
  • Finanziamenti
  • Tutte le News
  • Chi Siamo
  • Contatti
No Result
View All Result
ITALY INFO FOOD
No Result
View All Result
Home News

Sai cosa ordinare al ristorante per non ingrassare?

Food by Food
20 Gennaio 2019
in News, Ristorazione
0
Sai cosa ordinare al ristorante per non ingrassare

Sai cosa ordinare al ristorante per non ingrassare

736
SHARES
3.7k
VIEWS
Pubblica su FacebookPubblica su TwitterPubblica su WhatsappPubblica su LinkedinInvia Email

No, se devi dimagrire non rinunciare a mangiare fuori: ristorante e dieta possono andare perfettamente d’accordo, a patto di scegliere i cibi giusti, ecco quali

Articoli correlati

L’Antica Pizzeria Da Michele apre un nuovo locale a Latina

L’Antica Pizzeria Da Michele apre un nuovo locale a Latina

4 Giugno 2025
Digitale, Graded con Janus lancia “Hopee”

Digitale, Graded con Janus lancia “Hopee”

29 Maggio 2025
Studenti a scuola di energia pulita

Studenti a scuola di energia pulita

6 Maggio 2025

Perché rinunciare ad andare al ristorante quando sei a dieta per dimagrire? Basta sapere cosa mangiare. Nei menu infatti, in tutti i tipi di cucina (da quella italiana a quella asiatica, e persino in quella messicana), puoi trovare quello che fa per te per goderti un piatto gustoso ma al tempo stesso salutare. Ma soprattutto puoi facilmente fare un pasto completo sotto ogni punto di vista, energetico e nutrizionale, che non ti faccia tornare la fame non appena ti alzi dalla sedia!

Per aiutarti nella scelta un medico americano, il dottor David S. Ludwig, ha scritto un libro intitolato Always Hungry? (di cui puoi trovare un estratto su My Domaine) in cui spiega tutte le sue ricerche sulle calorie. Infatti secondo lui il consiglio di mangiare meno e muoversi di più per dimagrire non funziona sul lungo periodo ed è meglio non concentrarsi sulle calorie vere e proprie, imparando invece a nutrirsi in modo corretto. Anche perché cibi cattivi non esistono: ad esempio l’olio extravergine di oliva, che è molto calorico, in realtà fa molto bene alla salute. Ci vuole insomma sempre il giusto compromesso.

Cosa mangiare al self service o in mensa
Partiamo dalla situazione tipo quotidiana: la pausa pranzo. Nel menù consigliato ci sono proteine animali e vegetali (da carne, pesce, uova e tofu), verdure condite con un filo di olio d’oliva, insalata, fagioli con una piccola porzione di cereali integrali, eventualmente anche una zuppa e come dessert frutti di bosco con cioccolato fondente e noci. Se invece in pausa pranzo sei abituata a fare un salto al supermercato più vicino, procurati frutta secca, uova sode e formaggio, oppure salmone affumicato con pomodori e cream cheese, oltre a yogurt greco al naturale, mirtilli, aglio, e ancora il nostro hummus con le verdure crude tagliate a pezzetti (carote, pomodorini, sedano, peperoni).

Infine se ti piacciono le insalatone, componi la tua aggiungendo pollo, tonno, tofu, salmone affumicato, sardine, uova sode, verdure, noci, avocado, legumi, olive, formaggio tagliato a pezzettini, cereali come grano o quinoa. Puoi mangiare anche una zuppa che non contenga patate e per dessert frutta a piacere (se vuoi puoi metterci un tocco goloso aggiungendo un po’ di panna da caffè).

Cosa mangiare al ristorante: cucina greca o italiana
La dieta mediterranea ci viene in aiuto da sempre per mantenerci in salute: largo quindi a pesce, pollo, carne (non impanata), a piatti di verdure condite con olio e alla caprese oltre ad alcune pietanze tipiche della cucina greca come l’insalata greca, l’hummus (non mangiato con la pita ma con verdura cruda fresca), il tabbouleh a base di bulgur, le olive e la feta. Se ti rimane spazio per il dessert puoi mangiare lo yogurt greco senza zucchero con l’aggiunta di frutta e una goccia di miele.

Cosa mangiare al ristorante indiano, cinese o giapponese
Per quanto riguarda la cucina asiatica puoi sbizzarrirti con piatti a base di curry, sia carne che tofu, senza riso, così come il sashimi, insieme a verdure saltate in padella, zuppa di miso, riso integrale e come dessert puoi mangiare tutta la frutta che più ti piace.

Cosa mangiare al ristorante messicano
Sono due i piatti che solitamente puoi trovare al ristorante messicano: le fajitas e il burrito. Nel primo caso per mangiare le fajitas puoi usare foglie di lattuga al posto delle tortillas, mentre nel secondo caso puoi mangiare, sempre senza tortillas, gli ingredienti del ripieno del piatto ovvero fagioli, pollo, verdure, formaggio, guacamole, lattuga, pomodoro e panna acida. Puoi aggiungere anche una zuppa di fagioli neri o il chili, con panna acida e formaggio a piacere, e il riso integrale. Per mangiare il guacamole invece puoi usare ancora la verdura cruda (cetrioli, ravanelli, finocchi).

Cosa mangiare in pizzeria se si è a dieta
Ebbene sì, anche la pizza non è vietata se stai seguendo una dieta per dimagrire. Ogni 15 giorni puoi concederti una gustosa pizza, a patto di sceglierne una non troppo pasticciata, meglio se senza formaggio (marinara, napoletana, vegetariana, con pomodoro e rucola) e di consumare all’inizio del pasto una porzione abbondante di insalata mista o di verdure grigliate pochissimo condite (appena un filo d’olio).

FONTE: https://www.elle.com

Tags: alimentiBEREcibocinesecucinaDietaFoodinfoGiapponesegracaindinaingrassareItalyinfofoodmangiaremensamessicanopastopizzeriaRistoranteRistorazioneservice
Previous Post

Coldiretti, arriva l’etichetta Made in Italy

Next Post

Agricoltura: Veneto regione top per capacità spesa fondi Ue

Food

Food

Leggi anche

L’Antica Pizzeria Da Michele apre un nuovo locale a Latina
Ristorazione

L’Antica Pizzeria Da Michele apre un nuovo locale a Latina

by Vincenzo Senatore
4 Giugno 2025
Digitale, Graded con Janus lancia “Hopee”
News

Digitale, Graded con Janus lancia “Hopee”

by Vincenzo Senatore
29 Maggio 2025
Studenti a scuola di energia pulita
News

Studenti a scuola di energia pulita

by Vincenzo Senatore
6 Maggio 2025
Atitech, Premio di risultato da circa 1.000 euro ai lavoratori
News

Atitech, Premio di risultato da circa 1.000 euro ai lavoratori

by Vincenzo Senatore
22 Aprile 2025
Energy Lab, partono gli stage in Graded
News

Energy Lab, partono gli stage in Graded

by Vincenzo Senatore
19 Aprile 2025
Next Post
Agricoltura: Veneto regione top per capacità spesa fondi Ue

Agricoltura: Veneto regione top per capacità spesa fondi Ue

Raccomandati

pesce chat app

Pesce a tavola senza ristoranti, app e chat per cucinarlo

5 Dicembre 2021
Vola a 300 euro l'etto il prezzo del tartufo bianco

Vola a 300 euro l’etto il prezzo del tartufo bianco

13 Ottobre 2019

Categorie

Da non perdere

L’Antica Pizzeria Da Michele apre un nuovo locale a Latina
Ristorazione

L’Antica Pizzeria Da Michele apre un nuovo locale a Latina

4 Giugno 2025
Digitale, Graded con Janus lancia “Hopee”
News

Digitale, Graded con Janus lancia “Hopee”

29 Maggio 2025
Studenti a scuola di energia pulita
News

Studenti a scuola di energia pulita

6 Maggio 2025
Atitech, Premio di risultato da circa 1.000 euro ai lavoratori
News

Atitech, Premio di risultato da circa 1.000 euro ai lavoratori

22 Aprile 2025
Energy Lab, partono gli stage in Graded
News

Energy Lab, partono gli stage in Graded

19 Aprile 2025
Innovaway espande il business negli Usa
Internazionalizzazione

Innovaway espande il business negli Usa

12 Aprile 2025
ITALY INFO FOOD

info food il portale del made in italy

Categorie

  • Altro
  • Beverage
  • Caffè & Thè
  • Caseifici
  • Cereali & Legumi
  • Condimenti
  • Dolciario
  • Eventi
  • Finanziamenti
  • Food
  • Freddo
  • Internazionalizzazione
  • Marketing
  • News
  • Ortofrutta
  • Packaging
  • Pasta & Riso
  • Produttori
  • Ristorazione
  • Salumi & Carni
  • Top
  • Turismo
  • Video
  • Vino

Ricerca Tag

agricoltura agroalimentare agroalimentari Alimentare Alimentari alimenti Campania carne cibo Cina Coldiretti consumi Coronavirus Europa Export Food Foodinfo Frutta infofood Insalarte Insalate Italia italiani Italy Italyinfofood Italy Info Food Made in Italy mangiare mozzarella Napoli olio Ortofrutta Ortoromi pane Pasta Pizza prezzi Ristoranti Ristorazione salute Turismo UE USA Verdura vino

Notizie Recenti

L’Antica Pizzeria Da Michele apre un nuovo locale a Latina

L’Antica Pizzeria Da Michele apre un nuovo locale a Latina

4 Giugno 2025
Digitale, Graded con Janus lancia “Hopee”

Digitale, Graded con Janus lancia “Hopee”

29 Maggio 2025
  • Privacy

© 2021 Info Food | Be Trade srls

No Result
View All Result
  • Home
  • Settori
    • Food
    • Beverage
    • Ortofrutta
    • Ristorazione
    • Turismo
  • Prodotti
    • Pasta & Riso
    • Salumi & Carni
    • Dolciario
  • Finanziamenti
  • Protagonisti
  • Tutte le News
  • Chi Siamo
  • Contatti

© 2021 Info Food | Be Trade srls

Usiamo i cookie per fornirti la miglior esperienza d'uso e navigazione sul nostro sito web.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in .

ITALY INFO FOOD
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Cookie strettamente necessari

I cookie strettamente necessari dovrebbero essere sempre attivati per poter salvare le tue preferenze per le impostazioni dei cookie.

Se disabiliti questo cookie, non saremo in grado di salvare le tue preferenze. Ciò significa che ogni volta che visiti questo sito web dovrai abilitare o disabilitare nuovamente i cookie.